¿QUEDAMOS MAÑANA A LAS 9:30 h? Decidme que sí

2.20.2015 | LORENA LUACES





El proyecto #KmsXalimentos continúa tras el éxito de las dos primeras quedadas de la temporada, con más de 300 corredores en cada una de ellas.

Mañana seré una de las madrinas junto a mi gran amiga y compañera Julia Takacs de la III Fase #kmsXalimentos que tendrá lugar en la Casa de Campo de Madrid, cientos de corredores solidarios acudiremos a entrengar kilos de comida, entrenar y optar a ganar numerosos premios de los colaboradores del proyecto. La cita es a las 9,30 horas, junto al parking del Zoo. ESTÁIS TODOS INVITADíSIMOS.

Como en otras ocasiones, después de un calentamiento, se darán dos vueltas a un recorrido de 5 kilómetros, dependiendo de lo que cada corredor decida. Y se dividirá a los corredores por ritmos. Además, habrá un grupo de iniciación, el denominado CACO (Caminar-Correr), que realizará 5 kilómetros. Y un circuito especial para niños entre 8 y 12 años.

PARA VER EL CIRCUITO PINCHAD AQUÍ.

Tras el entrenamiento, y mientras reponemos fuerzas se realizará la entrega de la comida al Banco de Alimentos, y un gran sorteo, con material que regalan los múltiples colaboradores del proyecto #KmsXalimentos: desde pares de zapatillas, a cenas y tratamientos de fisioterapia.

#KmsXalimentos arrancó a comienzo de la presente temporada su III Fase. Hasta la fecha, hemos sumado, en quedadas con corredores, carreras y en donaciones, más de 6.500 kilos de comida para el Banco de Alimentos.




Si queréis cuiriosear la entrevita que  nos hizo Javi Pintos pinchad aquí.

1.     Definiros en 140 caracteres.

Soy deportista, atleta, mi mundo cabalga entre los entrenamientos en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid y el CSD donde trabajo. Es difícil destacar las virtudes y los defectos de uno mismo, pero si tuviera que definirme en una frase sería, que vivo la vida con pasión y entusiasmo y me dejo guiar por mi intuición siempre.

2.     Esta pregunta va a ser original, y seguro que nunca os la hicieron: ¿Os va la marcha?
Depende de que tipo de marcha, a mi lo que me va es llevar una vida activa, sana y lo más importante disfrutar de mi día a día y ser feliz al lado de mi familia y amigos.

3.     Y como llegasteis a esta disciplina del atletismo, porque quizá me equivoque, pero no es la más “común”.
El colegio al que iba disponía de varias escuelas deportivas, mis padres me inscribieron en la de atletismo, mi entrenador en aquel momento nos hacía probar todas las disciplinas, en cuanto probé la marcha ya no la dejé, al principio la compaginaba con pruebas de medio fondo y cross, con los años me fui decantando por la marcha, me parecía más divertida y muchas niñas y niños de la escuela disfrutábamos jugando a hacer marcha todos los martes y jueves. Tengo un recuerdo maravilloso de esta etapa de mi vida.

4.      Y os sentís “bichos raros” al practicar marcha.
Para nada, es más, cada vemos a más personas caminando rápido por los circuitos de la casa de campo en los que entrenamos. Se trata de una modalidad atlética al alcance de todos, muy saludable y divertida.
A nivel competición, se trata de una disciplina que mezcla la inteligencia competitiva con la resistencia y la estrategia, es fantástica.

5.     Las dos sois de fuera de Madrid (un poco más Julia). Que tal lleváis vivir tan lejos de vuestros orígenes. Mucha morriña o ya se ha pasado.
Es lo peor de esta profesión, pensad que no se trata solo de entrenar muchas horas al día, los siete días de la semana.  También se necesita para rendir al cien por cien el denominado entrenamiento  oculto, hay que recuperarse bien, para eso hay que dormir mucho y ser muy estrictos   con los horarios.
Esto se traduce en deuda de regularidad y calidad en las visitas a casa (Galicia) . Pero, como no podía ser de otra manera, ellos están ahí siempre empujando y animando para continuar con nuestros sueños. Hay que pensar que se trata de una situación temporal y que al terminar nuestra vida deportiva podremos realizar todas aquellas cosas que el deporte nos impide.

6.     Supongo que vivís centradas para el atletismo y con la vista puesta en sobre todo, los JJ.OO de Río. ¿Cómo es vuestro día a día?

     Como os decía antes, tenemos una vida muy ordenada, entrenamos,  comemos y dormimos a la misma hora. Además somos muy afortunadas porque para que nuestros resultados salgan disponemos de un equipo con los mejores profesionales del país, desde el entrenador pasando por el fisioterapeuta, los servicios médicos o el personal del  Centro de Alto Rendimiento de Madrid, todos ellos trabajan duramente para que el día de la   competición todo salga perfecto.

7.     En vuestro día a día en los entrenamientos, creo que hay alguien muy importante, como es vuestro entrenador, Jose Antonio Quintana. ¿Qué es para vosotras la figura de ese entrenador?
    Se trata de una relación que me recuerda a la de padre e hijo, ambos trabajamos en la misma dirección, somos un equipo en la búsqueda de un rendimiento óptimo, el entrenador está ahí para educarte como atleta, para  corregirte, para sacar lo mejor de ti. Esto no siempre es fácil pero sin duda se trata de una pieza clave que marca la vida de un atleta.

      No hace falta que diga mucho de mi entrenador, los resultados hablan por si mismos, recientemente la Federación Española de Atletismo le ha elegido como mejor entrenador del año. Es un privilegio formar parte de su grupo de entrenamiento.

8.     ¿Y que tal se porta? (venga barra libre, que no nos lee)
(risas)

9.     Antes os preguntaba como habíais llegado a la marcha, pero que es lo más gratificante que habéis encontrado al practicar esta disciplina.
Superación personal, resulta muy gratificante establecer un objetivo para una fecha concreta e ir trabajando, superando obstáculos y mejorando tu mejor versión de ti misma. Saber que con trabajo y esfuerzo todo lo que nos propongamos puede hacerse realidad.

10.  ¿Y lo menos?
La falta de tiempo, sobre todo familiar. Me gustaría poder dedicar más tiempo a mi hermana y a mis papás.

11.  ¿Y el mejor consejo que os han dado dentro del atletismo?
Creer en uno mismo, si crees que puedes hacerlo, puedes hacerlo.

12.   ¿Y cual nos daríais a nosotros, a los atletas populares?
Disfrutar, disfrutar siempre.

13.   Sois atletas de élite. ¿Qué pautas o cuidados básicos realizais en vuestro día a día? No se: algo de dieta, dormir 20 horas al día, 400 abdominales….
(risas) Mi pauta número 1 es disfrutar de lo que hago, la 2, dar lo mejor de mi en cada entrenamiento, la 3,  descansar bien… creo que para continuar necesitaríamos bastante tiempo.

14.  ¿Y algo que os saltéis en todo lo que hacéis tan bien? ¿Algún pequeño “despiste?
Todo atleta tiene su punto débil, es imposible hacer todo perfecto, somos humanos, a mi lo que más me cuesta es cuidar la alimentación, no puedo vivir sin darme algún que otro pequeño homenaje casi siempre envuelto de chocolate.

15.  Que planes teneis para el futuro. Supongo que  JJ.OO? Pero, ¿Qué más?
Formar parte del selecto equipo que acudirá a  Río de Janeiro es uno de ellos, más adelante me gustaría seguir formándome y continuar vinculada al deporte.

16.  Y cuando acabe vuestra vida deportiva (que será dentro de muchos años) a que os gustaría dedicaros. Algo relacionado con el atletismo o preferís algo fuera de este mundo.
A ser posible en la ayuda a deportistas. Me encantaría devolver a las generaciones más jóvenes lo que otros están haciendo y han hecho por mi.

Pues nada más. Muchas gracias por vuestras respuestas, y cuando queráis a un chico simpático y apuesto para irnos de “marcha” ya sabéis donde estoy.



Nos vemos mañana, eso si cargados de alimentos!!! si no en  FacebookTwitter e Instagram.

Un beso inmeso,

Lorena


BEAUTY TIPS DE UNA ATLETA

2.12.2015 | LORENA LUACES

Buenos días a todos y feliz jueves!!!

Os escribo desde el frío polar de Madrid, cada año pienso en lo mismo, ¿el año pasado en febrero hacía este frío?  Creo que no... pero seremos optimistas, ¡queda menos para la primavera!!! al tema, hoy os quiero hablar de la importancia, más cuando van pasando los años, de cuidarse.



Nuestra piel es la primera línea de defensa contra las agresiones externas, por lo tanto, requiere cuidados para que se mantenga sana y siga con esa función de protección. La piel y el cabello de los deportistas sufren muchas más agresiones por la cantidad de cambios a los que están expuestos, por esto los cuidados que le brindemos deben ser más intensos.



Jabón: Clarins; Tónico: La Roche-Posay; Crema hidratante: Kiehl´s; Base maquillaje: Lancôme; Protección: Foto Ultra 100 de Isdin



Mi único objetivo es la hidratación.
 El proceso se empieza por dentro. Noto como mi piel se recupera llevando una alimentación sana, incluyendo en la dieta un extra de frutas y verduras y bebiendo 2 litros de agua al día. 


Lo primero que hago en cuanto me levanto es beber un vaso de agua templada y lo siguiente: Limpiar, tonificar,hidratar y otro tip importante, proteger mi piel.

Espuma: Rituals; Crema Solar: La Roche-Posay; Perfume DKNY; Crema pies: Eucerin; Esmaltes: Essie.


Antes de practicar deporte es importante hidratar la piel de nuestro cuerpo evitando cremas demasiado grasas que puedan llenar de suciedad nuestros poros.

Uno de mis propósitos para 2014 fue el de protegerme del sol, llevo más de un año aplicándome crema solar con alto factor protección y noto en mi piel mejorías imoresionantes, recordad protegereros siempre del sol, aunque no estemos en verano los rayos ultravioleta siguen incidiendo sobre la piel. Más si hacemos deporte en el exterior.

Siempre hablo de la importancia de tomar agua e incluso alguna bebida rica en minerales para recuperar los perdidos durante la sudoración en el ejercicio, así como volver a hidratar la piel con cremas hidratantes.

De todos es conocido la especial devoción que tienen muchas deportistas a las uñas esmaltadas de mil colores, recordáis como en los JJOO de Londres muchas atletas estampaban las banderas de sus países en sus manos, una preciosidad, cuando dispongo de algo de tiempo lo primero que hago es darle color a mis manos.

Ah! Nada me puede gustar más una persona recién duchada con un buen perfume.

Especial atención también a lo pies,  para ver como los cuido pinchad aquí..

Champú, Mascarilla y Sérum: Kérastase, Cepillo: Tangle Teezer.

El pelo, nos preocupa mucho su salud y su apariencia pero en muchas ocasiones la practica deportiva puede dejar nuestro cabello débil, sin brillo o quebradizo. Existen  estudios que aseguran que el estado de nuestro cabello puede influir muy mucho en nuestra autoestima.

¿Qué hacer para cuidarlo? Después de años de entrenamiento y de hacer muchas locuras, me he puesto las pilas para devolver salud a mi pelo.

Después de hacer deporte inevitablemente el sudor es abosorbido por la fibra capilar, por esto es importantisimo lavarlo siempre e hidratarlo con frecuencia para reponer los nutrientes perdidos por los efectos negativos causados por el sudor.

Para los que practiquéis  deportes al aire libre, como yo lo ideal es que utilizar gorras o sombreros para proteger el cabello de los rayos solares.

Hay que gastar en hidratación, todos los días uso champú y acondicionador y mascarilla de hidratación profunda.


Esperando que os haya gustado el post de hoy os deseo una feliz semana y como siempre mucho amor!!!



Nos vemos en FacebookTwitter e Instagram



Previous next
Copyright © 2013-2014 Lorena Luaces. All Rights Reserved