Yo para ser feliz no quiero un camión

1.26.2015 | LORENA LUACES


Hola  a todos!!! “Yo para ser feliz quiero un camión…” esto es lo que dice estribillo de la canción de Loquillo y los Trogloditas, aunque otros estudios digan que para ser feliz lo que hay que hacer es DEPORTE.

El pasado lunes fue el blue monday, la verdad es que desconocía su existencia, parece ser que el día 19 de enero es el peor día del año!!! Y éste era su décimo aniversario!!! Al parecer hay una formula matemática que demuestra (supuestamente) que por la lejanía de la Navidad, por el frío que hace, por la llegada de la cuesta de enero, por la incapacidad de cumplir los propósitos que nos hemos marcado a comienzos del año… este lunes puede ser más difícil de lo habitual. Se llama blue Monday, porque los anglosajones identifican un estado de ánimo blue, azul, como algo triste y penoso. Y todo esto por qué os lo cuento, porque el pasado lunes me levanté con una extraña sensación de tristeza, que sólo duró hasta que me fui a entrenar.

Y entonces aquí estoy yo para desmontar esa fórmula matemática, ¿Cómo? Pues con otros muchos estudios en los que se demuestra que la practica habitual de deporte provoca la secreción de endorfinas (neurotransmisores que aumentan en los momentos placenteros y que son el vehículo material del placer, la euforia, la felicidad y el alivio del dolor) por lo que tras realizar el ejercicio nos encontramos mucho mejor, más animados y con energía. Al mal tiempo, a los lunes, a cualquier obstáculo… buena cara  y MOVIMIENTO, ¿qué os parece?

En las fotos de hoy llevo camiseta, mallas y gorro New Balance; zapatillas: New Balance W890v4 - Limited Edition Heidi Klum y reloj: Tom Tom runner.

Zapatillas: New Balance W890v4 - Limited Edition Heidi Klum




Fotos : José Moreno

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Os deseo una feliz semana y como siempre mucho amor!!!


Lorena,





“¡Ojalá vivas todos los días de tu vida!”

Jonathan Swift



MIS 4 “DES” PARA EMPEZAR CON BUEN PIÉ

1.14.2015 | LORENA LUACES



Hola a todos!

Después de muchos días sin poder estar por aquí con vosotros, que no cunda el pánico, aquí estoy de nuevo… En el mes de octubre, con mi cambio de vida, lo primero que se me vino a la cabeza  fue, tendré más tiempo para descansar, para leer, para escribir en el blog….  la realidad del atleta de alto nivel es que te falta tiempo, siempre te falta tiempo…  bueno que sea un culo inquieto también hace lo suyo.

Por mucho que lo queramos evitar, los primeros días de enero son días en los que tendemos a ponernos nuevos objetivos, retos y propósitos. Como sabéis desde el mes de septiembre he tenido muy claros los objetivos para este 2015, en Navidad con la vuelta a casa (si eres de Galicia, da por hecho que te vas a pasar comiendo pulpo a la gallega, langostinos, chocolates y demás manjares “da terra” ) solemos desenfrenarnos con la comida, perder los horarios, y hasta desconocer en el día en el que vivimos..  os preguntaréis, ¿qué hacer en estos casos? Pues disfrutarlos y volver a centrarse cuando llegue el momento de la vuelta a Madrid.

Con el tiempo voy descubriendo que estos pequeños intervalos de tiempo desconectados de todo me funcionan estupendamente, es cierto que perdemos un poco la forma pero al final el subidón psicológio que te genera rodearte de los tuyos y de tu esencia es fundamental para afrontar una temporada con éxito.

Pero ya es hora de ponernos manos a la obra, no vamos a negar que la vuelta a la realidad suele ser complicada, retomar algunos hábitos supone un esfuerzo por eso quiero compartir con vosotros mis 4 "des" para empezar el año con buen pié.

"Despacio, comenzar poco a poco es imprescindible para ahorrarnos lesiones. Cuando hablo de empezar despacio me refiero además de a la velocidad, la intensidad y la duración del entrenamiento. No te excedas y aplica la frase, "mejor por defecto que por exceso"





Desintoxícar. Cuando estamos de vacaciones descuidamos nuestra alimentación y caemos en muchas tentaciones. Por eso, durante la vuelta a la rutina debemos re-acostumbrar el organismo a comer adecuadamente y a olvidarse de estos malos hábitos. No me gusta nada hacer compensaciones eliminando al día siguiente de un atracón una comida, creo en comer saludablemente y realizar cinco diarias a pesar de haber pecado en comidas anteriores.
 

Descansar: resulta fundamental dar a nuestro cuerpo un tiempo para readaptarse. Conviene dormir lo suficiente y que el sueño sea reparador. Adelantar la hora de ir a dormir es uno de mis propósitos para este año.

Camiseta, mallas y zapatillas de New balance reloj Tom Tom Runner.

Y por último, Disfrutar: ¿cuál es la clave del éxito? ¡No hay duda! cuando dejemos de hacerlo, a por otra cosa… como decía mi abuela, que la vida son dos días niña!!!



 

Y para terminar os traigo buenas noticias, tengo muchas ideas para vosotros, os las iré contando poco a poco…



Para  las fotos elegí camiseta, mallas y zapatillas de New balance y reloj Tom Tom Runner.





Fotos : José Moreno


Desde aquí quiero desearos lo mejor. Estoy segura de que el 2015 nos traerá muchas cosas buenas y será un gran año para todos.
Gracias por tanto cariño.  
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Un beso inmeso

Lorena,

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