SUPLEMENTOS SI, SUPLEMENTOS NO

10.14.2014 | LORENA LUACES



Ya tenía ganas de un post de estos, últimamente he estado probando nuevas cositas de suplementación y quería compartirlas con vosotros junto a otras que uso desde hace tiempo. Muchos me habéis preguntado acerca de las ayudas ergogénicas, y qué es lo pienso al respecto, aquí va mi respuesta.

Alimentación + entrenamiento + descanso = Rendimiento

Creo que ha quedado claro que para mí la principal fuente de energía del deportista debe ser la comida sana, pero es cierto que en ocasiones podemos encontrarnos con dificultades para cubrir nuestras necesidades nutricionales básicas sólo con una dieta equilibrada. Sobre todo cuando vamos incrementando nuestro volumen e intensidad en entrenamientos, es ahí cuando se debe recurrir a los suplementos vitamínicos.


Eso sí, antes de mostraros mis favoritos de siempre y lo nuevo quiero aclarar que no todos los productos mejoran el rendimiento, no todos funcionan para todas las disciplinas y no todos tenemos las mismas necesidadesPor esto recomiendo,


“Buscar asesoramiento, leer las etiquetas y entender los componentes y sus beneficios para poder determinar nuestras necesidades”














Fotos : José Moreno



“SIEMPRE probar los suplementos antes de las competiciones para asegurarnos de que no nos causa problemas estomacales”



Esto último  suelo hacerlo también con el material de competición, zapatillas, textil… no debemos dejar nada para la improvisación.
Y aquí os enseño mis suplementos.


Para ver la descripción de los productos, modo de empleo, Info nutricional, recomendaciones e ingredientes pinchar encima del link o aquí .

En las fotos llevo camiseta, pantalón y zapatillas de Saucony.

Esto es todo por hoy, os vemos en mi FacebookTwitter e Instagram

Mucho amor,

“Que la comida sea el alimento y tu alimento tu medicina”
Hipócrates

TODO TIENE QUE VER CON LA ACTITUD

10.01.2014 | LORENA LUACES



Hace unos días esta fue mi frase motivadora de buenos días en Twitter, algunos de vosotros me escribisteis a cerca de esto y pensé en profundizar un poco más en el tema, en realidad, ¿qué ganamos con una actitud positiva? Según los expertos tener una buena actitud nos ayuda a ser más felices, a alcanzar el éxito, a conseguir las metas que nos propongamos, a realizar nuestras actividades con más energía, a ver siempre el lado bueno de las cosas… Además no solo nos beneficiaremos nosotros mismos sino que también podemos contagiar a nuestro entorno, todo se pega.

Todavía recuerdo mis primeros meses en el CAR cuando mi entrenador daba instrucciones sobre entrenamientos, en ese momento los veía prácticamente imposibles y no dejaba de quejarme, ¿sabéis lo que ocurría? que prácticamente el 100 por 100 de ellos lograba realizarlos y lo único que conseguía con la queja era pasar un mal rato… con el tiempo he dejado de quejarme tanto y tratar de ver las cosas con positividad.

¿Qué se puede hacer para alimentar una actitud positiva? Ahí van algunas pistas: Por encima de todo creer en nosotros mismos. Saber ver oportunidades incluso dónde creemos que no las hay.  "Un problema, una solución" esta es “la actitud” a la hora de afrontar problemas, es momento de focalizar nuestra energía en buscar la solución. Fijarse en lo mejor de las personas. Ser más generoso y ayudar y por último no dejar de persistir
a la hora de perseguir nuestros objetivos.


Espero que os hayan gustado mis reflexiones, escribir me obliga a aprender, a investigar y a conocer más de nosotros mismos.Disfrutad del fin de semana.

Nos vemos en FacebookTwitter e Instagram

Mucho amor,

Lorena











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