MIS AUTOREGLAS EN PRETEMPORADA

9.26.2014 | LORENA LUACES



Finaliza “oficialmente” el verano, digo oficialmente porque sigo con la esperanza de que en Madrid sigamos gozando de temperaturas agradables, por lo menos hasta el veranillo de San Miguel, o un poquito más.


De que puedo hablar en esta época del año, pues de la pretemporada, y algunos diréis ¿qué es eso? Otros… si la terrible tortura china a la que me somete mi entrenador todos los años en septiembre… para los primeros decir que se trata del  tiempo que se destina a la vuelta a los entrenamientos después de un parón. Normalmente se realizan entrenamientos menos específicos que los que hacemos durante la temporada.  Y para los segundos, calma…. Hay que ser inteligentes y pacientes, empezamos la temporada con la vista puesta en muchos objetivos,  ahora es el momento de hacer una perfecta planificación y coger buena base para lo que nos espera.

Estas son mis autoreglas para este mes, a ver que os parecen:

La primera y más importante es ir poco a poco, creo por encima de todo en la continuidad, lo mejor es ir incrementando el volumen de entrenamientos progresivamente, a veces nos podemos saltar esta regla pero recordad que  ir demasiado rápido puede llevarnos a lesiones que realmente sí nos fastidien el llegar a tiempo a nuestros objetivos.


Top y mallas: Casall; Zapatillas: Saucony Kinvara


Aprovechar para conocer nuevas rutas o lugares y hacer entrenamientos con pareja, familia o amigos, si no os pueden acompañar que usen la bici, todos salimos ganando. Esta es una de las partes que más me gustan de esta época del año.


Fortalecer, el fortalecimiento muscular es el principal objetivo de la pretemporada, ahora es el momento de hacer circuitos de fuerza o gimnasio, recordad que unos músculos fuertes protegen las articulaciones y evitan las lesiones, muy importante, os lo dice una experta en el tema.


Elegir superficies blanditas como la hierba, playa, caminos de tierra, son más lentos pero damos tiempo al cuerpo para adaptarse.

Hidratación, aunque bajen ya un poquito las temperaturas y no apetezca tanto beber, se debe reponer el líquido perdido durante el entrenamiento, una máxima.



y por último, lo de siempre DISFRUTAR, DISFRUTAR Y DISFRUTAR.

Zapatillas: Saucony kinvara
Fotos: José Moreno,


Espero que os hayan gustado mis pequeñas auto-reglas para este comienzo te temporada!!!

Disfrutad del fin de semana y mucho, muchísimo amorrr.

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Besos enormérrimos

Lorena

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