Mejor deportista ourensana 2013, SIN LESIONES por favor

1.07.2014 | LORENA LUACES


Martes, y en mente hay un nuevo día, también un nuevo reto… No voy a negar que ya con pena recuerdo unas de las mejores vacaciones de Navidad en tiempo… Esta vez me ha costado “muy mucho” volver a Madrid, pero aquí estamos “casi” adaptados a la rutina.

El día 2 de enero ya estaba entrenado sobre asfalto madrileño, tocaba volver a los entrenamientos en el CAR y  luchar por los objetivos a cumplir, porque como  dice el refrán: Insistir, persistir, resistir y nunca desistir…  y aunque entrenar duro, tener una buena alimentación y respetar los descansos son aspectos muy importantes para que podamos mejorar como deportistas, mantener a raya las lesiones es igual de importante, ¿verdad?

Como estas últimas semanas he sufrido en mis carnes el no poder entrenar como me gustaría por problemillas en un isquio, he pensado que no hay mejor post para empezar el año que respondiendo a la siguiente pregunta. ¿Se pueden evitar las lesiones? Y su respuesta es que hay una serie de indicaciones que, aunque no las omiten totalmente , si reducen en gran medida su aparición. 
Vamos con ellas, inmediatamente antes de los entrenamientos es importante: Realizar un calentamiento adecuado y estiramientos, cómo ya os he dicho en alguna ocasión, esto es imprescindible para preparar adecuadamente nuestro cuerpo al ejercicio.Trabajar la  fuerza muscular y hacer ejercicios de propiocepción, en el caso de tener ya alguna zona propensa a sufrir lesiones o dolorida, lo que hace mi fisioterapeuta es colocarme un vendaje para protegerla. Hay deportistas que no creen mucho en ellos pero yo soy muy fan.

Durante el entrenamiento, cuando notéis  una sensación extraña o un pinchazo en alguna zona, lo más recomendable es parar y consultarlo con vuestro fisioterapeuta.  Pero si algo he aprendido en todos estos años es que no se debe entrenar  con dolor.
Después del entrenamiento, algo básico, estiramientos, son fundamentales para evitar sobrecargas. También aplicación de frío, es conveniente aplicar hielo en las zonas que han sufrido lesiones para evitar inflamaciones. También vienen muy bien los “baños fríos”  y como no, recuperación, un buen descanso tras un entrenamiento exigente, es fundamental para afrontar con garantías el siguiente entrenamiento.
Y con estos consejillos, que todos sabemos pero que muchas veces olvidamos, en 2014 diremos bye bye a las lesiones.  ¿Qué os parece?

 GALA de los Premios Más Deporte La Región
Y como he estado muchos días en casa y el objetivo era desconectar al cien por cien para cargar las pilas, no os había enseñado fotillos de la GALA de los PREMIOS MÁS DEPORTE LA REGIÓN. Además de tener el honor de presentarla el pasado mes de diciembre en el Auditorio de Ourense, también fui considerada MEJOR DEPORTISTA del 2013, sin duda fue una noche muy emotiva y especial al lado de los míos. Recogí el Premio de la mano D. Agustín Fernandez, Alcalde de mi ciudad.

Quiero, en primer lugar, expresar mi agradecimiento a los miembros del jurado de los Premios Más Deporte La Región por haberme concedido el Premio Mejor Deportista de Ourense y felicitarles por las iniciativas que, con tanto interés y cariño llevan a cabo en pro del deporte base en Ourense.
La preparación del pasado Mundial de Atletismo se llevó a cabo gracias al trabajo de mi entrenador José Antonio Quintana con la coordinación y continuo apoyo de mi equipo de trabajo, fisioterapeutas, médicos y personal de la Residencia Joaquín Blume, todos ellos, sumados a mi grupo de entrenamiento,  siempre han estado a mi lado haciendo de este deporte algo fácil.
También quiero agradecer el apoyo constante de mis padres, que desde que me inicié en el atletismo no han dejado de animarme a continuar entrenando, y cuyo trabajo y constancia espero haber heredado.
Especialmente a Fernando, pieza clave en estos últimos años, por haberme dado todo su cariño, su tiempo y su paciencia para poder llevar a cabo esta ilusión.
¡Gracias! 




Espero que os haya gustado el "mega" post de hoy. 

¡¡¡FELIZ VUELTA A LO COTIDIANO!!! Besazos gigantescos.



“La motivación es lo que te ayuda a empezar. El hábito te mantiene firme en tu camino”. Jim Run


“ El único límite a nuestros logros de mañana está en nuestras dudas de hoy”.
Franklin D. Roosevelt

4 comentarios:

Anónimo dijo...

animo y a por todas este año que acaba de comenzar Lorena, campeona!!!

Lorena Luaces dijo...

deseo lo mismo para ti!!! Mil gracias por leer

Silvia Marchadora dijo...

¡¡ Enhorabuena Lorena !!, te lo mereces, eres una gran deportista.
Silvia ( la "peque" de Toledo y Getafe )

Lorena Luaces dijo...

Gracias, tu también lo eres... tendré que ponerme las pinas porque vienes pisando fuerteeee... un besazo

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