MEJOR ATLETA GALLEGA 2013

1.27.2014 | LORENA LUACES



Basta un poco de espíritu aventurero para estar siempre satisfechos, pues en esta vida, gracias a dios, nada sucede como deseábamos, como suponíamos, ni como teníamos previsto."


A veces sencillamente es mejor… Siempre recordaré la tarde de San Juan del año 2007,  paseaba por el Puerto de Vigo y un entrenador consagrado en mi tierra me animaba a participar en la carrera nocturna que en pocos minutos se daba lugar en esta ciudad… ese año empezaba a calzar las zapatillas “alguna vez” por semana… En esa fecha, inmersa al cien por cien en la preparación de mis oposiciones no me hubiera imaginado que 6 años después estaría recogiendo Premio que otorga la Federación Gallega de Atletismo como mejor atleta de la Comunidad de Galicia.

Quiero aprovechar este espacio para agradecer profundamente a la Federación Gallega de Atletismo y a todos aquellos que de una u otra manera tuvieron que ver con este otorgamiento, sin duda la elección era complicada por el altísimo nivel del atletismo gallego actual, es un verdadero privilegio y supone un estímulo importantísimo para continuar con esta ilusión.

Un millón de gracias


Aquí os dejo una entrevista que podéis leer en La Voz de Galicia de hoy, si queréis podéis leerla en La Voz de Galica WEB



Y para terminar os dejo unas fotillos de la pasada Gala de la Federación Española de Atletismo, donde se nos ha reconocido la medalla de bronce lograda en la pasada Copa de Europa de Marcha, no me canso de repetir que es un privilegio formar parte de esta Selección Española. 

Nuestro grupo de entrenamiento estuvo de enhorabuena en esta ocasión, mi entrenador José Antonio Quintana  ha sido nombrado MEJOR ENTRENADOR REVELACIÓN 2013, importantísimo rodearse de los mejores profesionales ;) . Muchos de mis compañeros acudieron también al Comité Olímpico Español para recibir premios por sus medallas en los distintos Campeonatos Internacionales del   2013. Enhorabuena compañeros, sois lo más.




¡¡¡SEGUIMOS EN LA LUCHA!!!

¡Besos y abrazos!
¡¡ Hasta pronto!!

Pasión, corazón y profesionales adecuados

1.25.2014 | LORENA LUACES

¡Hola a todos!


¿Cómo va el comienzo del 2014? No me quiero ir de fin de semana sin antes enseñaros el último post para la Bolsa del Corredor, ¡os gustará!
Soy atleta, la misión de escribir en La Bolsa del Corredor no es otra que compartir con vosotros las pequeñas enseñanzas que me  regala el día a día. Esas que me van bien o que me han ido bien para solucionar los “infinitos” problemas que se derivan de la suma de años calzando zapatillas. También de las que me han enseñado a decir ¡nunca más! y sí, repetí, ¡cómo no!  y vuelvo a decirlo más alto, más claro y de forma definitiva. Tropezar una vez en la misma piedra es permisible, dos…

¿Qué os parece si comenzamos con una norma, un mandamiento fundamental?




Para ver más aquí.

Feliz fin de semana...

¡¡¡Se os quiere!!!


Día de "RETIRO"

1.15.2014 | LORENA LUACES



Una de las normas básicas de cualquier deportista es aprender a descansar para rendir más, además de dormir las horas necesarias diariamente, a mi me gusta parar un día a la semana, siempre que mi entrenador nos lo permite claro está. Tengo comprobado que ese “punto y a parte” en la rutina me viene estupendamente para coger fuerza y como motivación. No necesariamente tiene que ser en forma de descanso total, también se acepta como tal un día de rodaje tranquilito.

¿Y qué hacer cuando dispones de un día libre para ti en una ciudad como Madrid? Respuesta, visitar el Parque del Retiro. Me encanta la naturaleza, me gusta la montaña y adoro el mar. Son lujos al alcance de cualquier bolsillo: caminar una tarde de sol entre árboles, observar las maravillosas postales que nos regala el otoño, pisar caminos de arena al volver de la playa en verano… son momentos que nos devuelven  la sensación de pertenecer a un universo maravilloso. La naturaleza es sin duda , una de las cosas con más valiosas de las que disponemos.



Ya en el Parque de Retiro me gustó ver a tanta gente correr por sus diferentes rutas, tanto en solitario como producto de alguna quedada, estoy segura de que muchos de vosotros  ya lo habéis probado alguna vez y sabéis de lo que os hablo, para los que no, es un ejercicio más que recomendable. También me gustó ver a gente paseando carritos con bebés, abuelos y nietos, familias, amigos, parejas… luego están los que van solos y se sientan a leer un libro y otros con réflex en mano. Qué os ha parecido mi día de descanso?  ¿Creéis como yo que los días de descanso son necesarios o por el contrario sois de los que pensáis que es un día perdido?

¡Espero que os haya gustado!


¡Qué seáis muy felices! Un beso gigantesco.





"El arte del descanso es una parte del arte de trabajar". 
John Steinbeck.































Mejor deportista ourensana 2013, SIN LESIONES por favor

1.07.2014 | LORENA LUACES


Martes, y en mente hay un nuevo día, también un nuevo reto… No voy a negar que ya con pena recuerdo unas de las mejores vacaciones de Navidad en tiempo… Esta vez me ha costado “muy mucho” volver a Madrid, pero aquí estamos “casi” adaptados a la rutina.

El día 2 de enero ya estaba entrenado sobre asfalto madrileño, tocaba volver a los entrenamientos en el CAR y  luchar por los objetivos a cumplir, porque como  dice el refrán: Insistir, persistir, resistir y nunca desistir…  y aunque entrenar duro, tener una buena alimentación y respetar los descansos son aspectos muy importantes para que podamos mejorar como deportistas, mantener a raya las lesiones es igual de importante, ¿verdad?

Como estas últimas semanas he sufrido en mis carnes el no poder entrenar como me gustaría por problemillas en un isquio, he pensado que no hay mejor post para empezar el año que respondiendo a la siguiente pregunta. ¿Se pueden evitar las lesiones? Y su respuesta es que hay una serie de indicaciones que, aunque no las omiten totalmente , si reducen en gran medida su aparición. 
Vamos con ellas, inmediatamente antes de los entrenamientos es importante: Realizar un calentamiento adecuado y estiramientos, cómo ya os he dicho en alguna ocasión, esto es imprescindible para preparar adecuadamente nuestro cuerpo al ejercicio.Trabajar la  fuerza muscular y hacer ejercicios de propiocepción, en el caso de tener ya alguna zona propensa a sufrir lesiones o dolorida, lo que hace mi fisioterapeuta es colocarme un vendaje para protegerla. Hay deportistas que no creen mucho en ellos pero yo soy muy fan.

Durante el entrenamiento, cuando notéis  una sensación extraña o un pinchazo en alguna zona, lo más recomendable es parar y consultarlo con vuestro fisioterapeuta.  Pero si algo he aprendido en todos estos años es que no se debe entrenar  con dolor.
Después del entrenamiento, algo básico, estiramientos, son fundamentales para evitar sobrecargas. También aplicación de frío, es conveniente aplicar hielo en las zonas que han sufrido lesiones para evitar inflamaciones. También vienen muy bien los “baños fríos”  y como no, recuperación, un buen descanso tras un entrenamiento exigente, es fundamental para afrontar con garantías el siguiente entrenamiento.
Y con estos consejillos, que todos sabemos pero que muchas veces olvidamos, en 2014 diremos bye bye a las lesiones.  ¿Qué os parece?

 GALA de los Premios Más Deporte La Región
Y como he estado muchos días en casa y el objetivo era desconectar al cien por cien para cargar las pilas, no os había enseñado fotillos de la GALA de los PREMIOS MÁS DEPORTE LA REGIÓN. Además de tener el honor de presentarla el pasado mes de diciembre en el Auditorio de Ourense, también fui considerada MEJOR DEPORTISTA del 2013, sin duda fue una noche muy emotiva y especial al lado de los míos. Recogí el Premio de la mano D. Agustín Fernandez, Alcalde de mi ciudad.

Quiero, en primer lugar, expresar mi agradecimiento a los miembros del jurado de los Premios Más Deporte La Región por haberme concedido el Premio Mejor Deportista de Ourense y felicitarles por las iniciativas que, con tanto interés y cariño llevan a cabo en pro del deporte base en Ourense.
La preparación del pasado Mundial de Atletismo se llevó a cabo gracias al trabajo de mi entrenador José Antonio Quintana con la coordinación y continuo apoyo de mi equipo de trabajo, fisioterapeutas, médicos y personal de la Residencia Joaquín Blume, todos ellos, sumados a mi grupo de entrenamiento,  siempre han estado a mi lado haciendo de este deporte algo fácil.
También quiero agradecer el apoyo constante de mis padres, que desde que me inicié en el atletismo no han dejado de animarme a continuar entrenando, y cuyo trabajo y constancia espero haber heredado.
Especialmente a Fernando, pieza clave en estos últimos años, por haberme dado todo su cariño, su tiempo y su paciencia para poder llevar a cabo esta ilusión.
¡Gracias! 




Espero que os haya gustado el "mega" post de hoy. 

¡¡¡FELIZ VUELTA A LO COTIDIANO!!! Besazos gigantescos.



“La motivación es lo que te ayuda a empezar. El hábito te mantiene firme en tu camino”. Jim Run


“ El único límite a nuestros logros de mañana está en nuestras dudas de hoy”.
Franklin D. Roosevelt
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